El Rol del Músculo para la Salud y Calidad de Vida: Sarcopenia y Dinapenia

El músculo es un órgano fundamental en el metabolismo de la proteína de todo el cuerpo, siendo la principal fuente de reserva de aminoácidos para mantener la síntesis proteica en los tejidos y órganos principales, en ausencia de absorción de éstos por el intestino.

El mantenimiento del contenido de proteínas de órganos y tejidos como la piel, el cerebro, el corazón y el hígado es esencial para la vida.

La masa muscular, la fuerza y la función motora ejercen un papel clave en la prevención de enfermedades crónicas al verse implicadas directamente en el mantenimiento proteico, así como en el proceso de recuperación de cualquier patología presente en el organismo (al interactuar en diferentes vías fisiológicas). En relación a la funcionalidad, es importante entender los términos SARCOPENIA y DINAPENIA, ambos dos, relacionados con la independencia funcional de todo ser humano frente al avance del envejecimiento.

La Sarcopenia es la pérdida de masa muscular y la Dinapenia, la pérdida de niveles globales de fuerza. 650 músculos (esqueléticos y viscerales) configuran el cuerpo humano, siendo imprescindibles su buen funcionamiento y calidad, para mantener la postura, el movimiento y/o realizar las actividades diarias. Teniendo en cuenta esta cifra y siendo conscientes de que el envejecimiento conlleva un declive de la función, el cuidado de la masa muscular es fundamental para combatir las consecuencias de y tratar de garantizar una calidad de vida digna a medio/largo plazo.

El entrenamiento de fuerza debe constituir un hábito básico para el autocuidado personal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) en sus directrices generales, ya recomienda su realización de 2 a 3 veces a la semana.

¡No es un capricho que demande el cuerpo, es una necesidad vital de la génesis humana!

Tal y como argumentan los compañeros de FISSAC en el artículo de la imagen, “en España actualmente una persona mayor vive con problemas de movilidad y dependencia un promedio de casi 10 años si es hombre y 12 si es mujer, lo que supone 1 año más en comparación con hace 30 años. Si estos parámetros no cambian, para 2070 los hombres y mujeres mayores de 65 años vivirán un total de 12 y 14 años, respectivamente, padeciendo limitaciones de movilidad que le impedirán ser independientes. En otras palabras esto es, durante una décima parte de nuestras vidas necesitaremos ayuda para realizar actividades básicas como el aseo, ir a comprar, jugar con los/las nietos/nietas, entrar o salir de un medio de transporte, etc.”.

1.Jane A Cauley, Lora Giangregorio. Physical activity and skeletal health in adults.

2.M. Shojaa, Von Stengel M. Kohl, D.Schoene, W. Kemmler. Effects of dynamic resistance exercise on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis with special emphasis on exercise parameters.

3.Lachlan B. McMillan 1,* ID , Ayse Zengin 1, Peter R. Ebeling 1 and David Scott. Prescribing Physical Activity for the Prevention and Treatment of Osteoporosis in Older Adults.

4.Anupama D. S, Judith A. Norohna, Kiran KV. Acharya, Ravishankar. Effect of exercises on bone mineral density and quality of life among postmenopausal women with osteoporosis without fracture: A systematic review